Ansvarligt spil

Kontrol over spillevaner

Kontrollen ligger hos den enkelte spiller. Uanset hvor ofte eller hvor længe man spiller, er det ens eget ansvar at holde aktiviteten på et niveau, hvor den forbliver underholdning frem for en belastning.

Ansvarligt spil bygger på tre faste grundpiller: tid, penge og forventninger. Når alle tre holdes i skak, mindskes risikoen for, at spillet udvikler sig til et problem. Spil skal aldrig opfattes som en løsning på økonomiske vanskeligheder – det er en fritidsaktivitet med en pris, og den pris skal man være indstillet på at betale uden at håbe på gevinst som kompensation.

Personlige grænser i praksis

Grænser virker kun, hvis de er sat, før spillet begynder. Når beløb og tidsrammer er fastlagt på forhånd, slipper man for at træffe beslutninger i situationer, hvor følelser eller tab har taget over. En beslutning taget i rolige omgivelser er næsten altid mere fornuftig end en beslutning taget midt i en spilleomgang.

Det kan betale sig at tænke grænserne igennem i konkrete tal. Hvor mange penge kan forsvinde uden at det går ud over husleje, mad eller opsparing? Hvor mange timer om ugen er der reelt overskud til? Når svarene er klare, bliver det lettere at holde fast, også når spillet frister.

En fast rutine med at føre regnskab over forbrug kan afsløre mønstre, man ellers ikke ville opdage. Notér indsatser og gevinster over et par uger, og vurdér bagefter, om tallene passer med det billede, man har af sit eget spil. Mange bliver overraskede over, hvor meget der reelt er gået til spil, når det lægges sammen.

Konkrete råd til hverdagen

• Fastlæg et maksimalt beløb, inden første indsats er lagt, og hold dig til det uanset udfald.
• Brug kun penge, der kan undværes uden at påvirke faste udgifter eller opsparing.
• Sæt en tidsgrænse på forhånd, og brug gerne en alarm eller timer til at holde styr på den.
• Indlæg faste pauser i spilletiden, og stop, når den planlagte tid er gået – også selvom man er på en vindende stime.
• Undgå at jagte tab samme dag. Et tabt beløb er tabt, og forsøg på at vinde det tilbage fører ofte til større tab.

Rutiner omkring spillet kan gøre en stor forskel. Spil aldrig, når man er træt, stresset eller påvirket af alkohol, for beslutningsevnen er svækket i disse tilstande. Spil heller ikke, når man har brug for pengene til noget bestemt – det lægger et følelsesmæssigt pres på hver eneste indsats.

At jagte tab er en af de mest almindelige fælder i pengespil. Logikken er forståelig: Man vil have det tabte tilbage. Men hver ny indsats øger kun det samlede tab, og jo mere man taber, jo stærkere bliver trangen til at forsøge igen. Resultatet er som regel et endnu større hul i økonomien og en følelse af, at situationen er ude af kontrol.

Tid til at stoppe op

Regelmæssige pauser fra spillet er nødvendige for at bevare overblikket. En pause giver mulighed for at genvurdere, om spillet stadig er underholdning, og om de aftalte grænser faktisk bliver overholdt. Det kan være en enkelt dag om ugen eller en længere periode, hvis der er behov for det.

At tage sig tid til at gennemgå egne spillevaner er ikke et tegn på svaghed, men på sund fornuft. Spørgsmål som "Hvad fik jeg ud af den sidste spilleomgang?" og "Passer mit spil stadig ind i mit liv?" bør stilles jævnligt. Hvis svarene bliver sværere at give, er det et signal om, at noget bør ændres.

Advarselstegn på problematisk spil

Nogle tegn er tydeligere end andre, men alle bør tages alvorligt. Jo flere af disse kendetegn man genkender hos sig selv eller hos en nær pårørende, jo større er behovet for at reagere:

• Der bruges flere penge på spil end oprindeligt planlagt, og budgettet overskrides gentagne gange.
• Spilletiden strækker sig længere end aftalt, og man har svært ved at stoppe, når tiden er gået.
• Forsøg på at vinde tabte penge tilbage sker igen og igen, ofte med større indsatser end normalt.
• Spilvaner og tab bliver skjult for familie, venner eller kolleger.
• Spillet begynder at påvirke arbejde, studie eller familieliv i form af fravær, manglende koncentration eller konflikter.
• Man spiller for at flygte fra kedelige eller ubehagelige følelser frem for for fornøjelsens skyld.
• Der opstår økonomiske problemer, som man forsøger at løse ved at spille mere.

Når spillet holder op med at være lystbetonet og i stedet bliver en pligt eller en kilde til bekymring, er det ikke længere underholdning. Det er på det tidspunkt, at en ændring er nødvendig.

Beskyttelse af børn og unge

Pengespil er udelukkende for voksne. Mindreårige skal ikke have mulighed for at spille, hverken på egen hånd eller via en voksens konto. Det er de voksnes ansvar at sikre, at børn og unge ikke får adgang til spilrelaterede tjenester.

Konti bør altid være beskyttet med adgangskoder, som ikke deles med børn. Betalingskort og andre betalingsoplysninger skal opbevares utilgængeligt for mindreårige, ligesom computere, tablets og mobiltelefoner bør have spærrede spilsider, hvis de deles med børn. Det er også værd at være opmærksom på, at børn kan finde spilleapps på forældrenes enheder, selvom de ikke selv har bedt om adgang.

En samtale med børn om, at pengespil er for voksne, kan forebygge nysgerrighed og misforståelser. Børn, der vokser op i hjem, hvor der spilles, bør forstå forskellen mellem spil med og uden indsatser, og hvorfor det ene er forbeholdt voksne.

Hjælp og støtte i Danmark

Der findes flere anerkendte organisationer i Danmark, der tilbyder information, rådgivning og støtte til personer med spilleproblemer samt til deres pårørende. Ingen skal håndtere et spilleproblem alene, og der er hjælp at hente – både til dem, der ønsker at tage en pause, og til dem, der har brug for professionel behandling.

Spillemyndigheden om ansvarligt spil giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. Her findes også oplysninger om ROFUS, det danske register for frivillig udelukkelse fra pengespil.

ROFUS giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. Registret giver spillere mulighed for at udelukke sig selv fra alle danske spiludbydere i en periode, og udelukkelsen kan forlænges efter behov.

StopSpillet giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. Tilbuddet henvender sig til både spillere og pårørende og kan være første skridt mod en ændring.

At søge hjælp er et aktivt valg, ikke et nederlag. Jo tidligere man rækker ud, jo lettere er det at få kontrol over situationen igen.

Når pausen er det rigtige valg

Det mest ansvarlige valg kan i sidste ende være at stoppe helt op. En pause fra spillet – kort eller lang – giver mulighed for at genopbygge overblikket og vurdere, om og hvordan man ønsker at spille i fremtiden. Skarpere grænser eller professionel hjælp kan være nødvendige skridt, hvis man oplever, at spillet er ved at tage over.

Der er ingen skam i at erkende, at man har brug for hjælp. Tværtimod er det et tegn på ansvarlighed at handle, før situationen forværres. Spillet skal være en fornøjelse, ikke en byrde – og hvis det ikke længere er det, er det tid til at ændre kurs.